魚をさばく動画を見てたら自分もさばけるんじゃないかと思ったけど実際に内臓見ちゃうともう。。どうすれば

こんにちわ！次回の続きでございます

今回は私が20日くらいで3.7ｋ落とした

食事のメニューについてご紹介したいと思います

私が出来たから皆さんも出来たなどとは言いません！

自分に合った食事でいいので参考までに見てください(*- -)(*_ _)ペコリ

大体がコンビニで買えます！！

※その日の活動量によってご飯を変えます

沢山動くであろう日は炭水化物を取るようにします！

①ヨーグルト　＋（リンゴカット・キウイ・みかんのどれか）

②豆腐＋めかぶ＋白だしをちょこっと（納豆・とろろを追加もいい）

③豆腐・キムチ・納豆

④キャベツ＋もやし＋キムチ＋豚肉で豚キムチ風に

⑤野菜のお味噌汁＋オートミール

※ちなみにオートミールは最高の食材です！

別の記事で書こうと思ってます！！

もちろん白米食べたい！！という場合でも

食べても大丈夫です！ですが

3日に一回とか1週間全てはやめた方がいいと思います

何故なら白米は砂糖と同じくらいの糖質があるので

あれを食べてしまうとかのものが㌍オーバーになってしまうから

沢山他の物を食べれない可能性が出てきます！！

なのでもち麦を混ぜたりなどして

徐々に少なくしていきましょう！！